фото умовне
Щороку понад 100 тисяч українців помирають через інсульт, третина з них молодше 65 років. Про це повідомив Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб.
За інформацією центру, ризик інсульту пов’язаний із такими факторами:
-
серцево-судинні захворювання;
-
куріння та вживання алкоголю;
-
надлишкова маса тіла та ожиріння;
-
підвищений рівень глюкозі крові;
-
високий рівень холестерину;
-
малорухливий спосіб життя.
Читайте також: У 2023 році на Львівщині зафіксували рекорд інсультів за добу. Чи частішають ці випадки й надалі
Усі ці фактори значною мірою пов’язані з повсякденними звичками. Щоб знизити ризики інсульту, треба виробляти здорові звички та дотримуватися здорового способу життя:
-
Їсти здорову їжу: свіжі овочі та фрукти, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо та рибу. Обмежити вживання солі, цукру, трансжирів.
-
Рухатися. Помірні фізичні навантаження щонайменше 150 хвилин на тиждень знижують ризик інсульту на 25%. Це може бути не тільки спортзал, але й піша чи велосипедна прогулянка (по рівнині), танці, хатня робота.
-
Не курити. Нікотин у будь-якій формі (сигарети, кальяни, вейпи) згубно впливає на всі системи та життєво важливі органи.
-
Не вживати алкоголь. Він сприяє підвищенню артеріального тиску, згубно впливає на роботу центральної нервової системи, зокрема головного мозку.
-
Контролювати вагу. Для цього можна розраховувати індекс маси тіла (ІМТ), вимірювати окружність талії та стегон. Запитайте у свого лікаря, як правильно робити розрахунки.
-
Стежити за артеріальним тиском. Вимірювати тиск щоденно двічі на добу - вранці та ввечері. Якщо є артеріальна гіпертензія чи інші серцево-судинні захворювання, дотримуватися призначеного лікування. Це зменшить ризик виникнення інсульту.
-
Перевіряти рівень холестерину. Це можна зробити безоплатно в сімейного лікаря. Якщо рівень холестерину високий, треба дотримуватися рекомендацій лікаря.
-
Стежити за рівнем цукру в крові, адже люди з цукровим діабетом мають вищий ризик інсульту. А якщо під час інсульту рівень глюкози в крові зависокий, це може призвести до серйозніших наслідків.
Нагадаємо, медики розповіли про те, як розпізнати порушення та як діяти, якщо з людиною поряд з вами стався інсульт.
___________________________________________________________________________________________________
Щоб отримувати актуальні й гарячі новини Львова та України, підписуйтеся на наш Instagram та Viber.
Трансляції важливих подій наживо і щотижневі відеопрограми – про актуальні львівські питання у «Темі тижня» та інтелектуальні розмови на загальноукраїнські теми у «Акцентах Твого міста» і публічні дискусії для спільного пошуку кращих рішень викликам громади міста – дивіться на нашому YouTube-каналі.
